Guías

• Cómo elegir el magnesio adecuado — Guía para entender las diferentes formas de magnesio y cuál puede ser más apropiada según tus objetivos.
• Ashwagandha: qué puede hacer por ti (y qué no) — La planta más comentada del momento, separada del ruido: cortisol, sueño, el extracto KSM-66 y las precauciones que casi nadie menciona.
• Myo-inositol: el aliado discreto del equilibrio femenino — Poco famoso fuera de las consultas de fertilidad, el inositol acumula evidencia seria para ciclos irregulares, SOP y la señal de la insulina.
• Guía completa de Omega-3 — Todo sobre EPA, DHA, fuentes y cómo elegir un suplemento de calidad.
• Suplementos para enfoque y concentración — Exploración de los suplementos más estudiados para apoyar la función cognitiva.
• Creatina: el suplemento más estudiado del mundo (y el más malentendido) — No daña los riñones sanos, no es solo para hombres y tu cerebro también la usa. Los mitos, la ciencia y la forma correcta de tomarla.
• Básicos para el rendimiento — Los suplementos fundamentales más recomendados por profesionales para optimizar el rendimiento físico.
• Curcumina: del sazón al laboratorio (y el truco de la absorción) — La cúrcuma promete mucho, pero su compuesto activo casi no se absorbe solo. Piperina, fitosomas y liposomales: cómo elegir una que sí llegue.
• Berberina: lo que dice la ciencia detrás del apodo de moda — Le dicen "el Ozempic natural". El apodo exagera, pero la evidencia real impresiona: metabolismo de la glucosa, AMPK y cómo usarla bien.